कैनविज टाइम्स, हेल्थ डेस्क। डायबिटीज, जिसे मधुमेह भी कहा जाता है, एक गंभीर लेकिन नियंत्रण योग्य बीमारी है। यह तब होती है जब शरीर में ब्लड शुगर (ग्लूकोज) का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है। यदि समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह शरीर के कई अंगों को प्रभावित कर सकती है।
डायबिटीज से होने वाले नुकसान:
आंखों की रोशनी पर असर, जिससे अंधेपन का खतरा हो सकता है।
किडनी को नुकसान, जिससे डायलिसिस या ट्रांसप्लांट की जरूरत पड़ सकती है।
दिल की बीमारियां, जैसे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
नसों की कमजोरी, जिससे हाथ-पैर सुन्न हो सकते हैं।
घावों का जल्दी न भरना, जिससे इन्फेक्शन और गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
डायबिटीज को कंट्रोल करने के तरीके:
संतुलित और पौष्टिक भोजन करें, जिसमें कम चीनी और ज्यादा फाइबर हो।
रोजाना हल्का-फुल्का व्यायाम या योग जरूर करें।
समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच करते रहें।
पर्याप्त नींद लें और तनाव से दूर रहें।
धूम्रपान और शराब से बचें।
घरेलू उपाय जो मदद कर सकते हैं:
सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी के साथ मेथी दाना या दालचीनी लें।
करेला, जामुन, आंवला आदि को आहार में शामिल करें।
दिन में कम मात्रा में लेकिन बार-बार खाना खाएं।
