कैनविज टाइम्स,डिजिटल डेस्क।सर्दी का मौसम आते ही पहाड़ों की ओर रुख करने का ख्याल कई लोगों के मन में आता है। खासतौर पर बर्फबारी का मजा लेने के लिए हिल स्टेशनों की तरफ यात्राएं बढ़ जाती हैं। हिमाचल प्रदेश, उत्तराखंड, जम्मू और कश्मीर, और उत्तर भारत के अन्य पहाड़ी क्षेत्रों में बर्फबारी का नजारा आकर्षित करता है, लेकिन बर्फबारी के इस सफर पर जाने से पहले कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना जरूरी है, खासकर यदि आपका दिल से संबंधित कोई रोग है।
हिल स्टेशन यात्रा के दौरान दिल का ख्याल रखने के उपाय
1. मौसम का असर और दिल के रोगी:
हिल स्टेशनों का मौसम सर्दी के साथ-साथ कुछ हद तक शुष्क और ठंडा होता है। ऐसे में शरीर को थोडा समय लगता है नई जलवायु में ढलने के लिए। ठंडी हवा, बर्फबारी और ज्यादा ऊंचाई पर जाने से दिल पर अतिरिक्त दबाव बढ़ सकता है, जिससे दिल के रोगियों को परेशानी हो सकती है। खासकर अगर आपको पहले से कोई दिल की बीमारी जैसे कि हाई ब्लड प्रेशर, दिल की धड़कन में असामान्यता, या कोरोनरी आर्टरी डिजीज है, तो आपको यात्रा से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
2. दवाइयों का बैकअप रखें:
अगर आप दिल के रोगी हैं, तो यात्रा पर जाते समय अपनी नियमित दवाइयां साथ रखें। यात्रा के दौरान किसी भी अनहोनी से बचने के लिए दवाइयों का बैकअप जरूर रखें। डॉक्टर से यह भी सलाह लें कि यात्रा में आपको किस तरह की दवाइयों की जरूरत हो सकती है, और वे क्या उपाय हो सकते हैं जो आपको यात्रा के दौरान विशेष रूप से ध्यान में रखना चाहिए।
3. हाई ऐल्टीट्यूड के प्रभाव से बचें:
हिल स्टेशनों की यात्रा पर जाते समय उच्च ऊंचाई पर जाने से शरीर पर अधिक दबाव पड़ता है। दिल की समस्याओं वाले लोग ज्यादा ऊंचाई पर जाने से बचें क्योंकि इससे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। अगर आपको ऊंचाई पर चढ़ने में कठिनाई होती है या सांस लेने में तकलीफ होती है, तो तुरंत नीचे की ओर आ जाएं।
4. सावधानी से शारीरिक गतिविधियां करें:
बर्फबारी के दौरान आप स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, और सर्दियों के अन्य खेलों का आनंद लेने के लिए उत्साहित हो सकते हैं, लेकिन दिल के मरीजों को शारीरिक गतिविधियों में अत्यधिक तनाव से बचना चाहिए। हल्की-फुल्की वॉकिंग या कैबिन में आराम करना बेहतर होता है। अचानक ज्यादा शारीरिक गतिविधि करने से दिल की धड़कन तेज हो सकती है, जो दिल के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है।
5. पानी और गर्मी का ध्यान रखें:
ठंडे मौसम में पानी पीना भूल जाना आम बात है, लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। सर्दियों में शरीर के भीतर पानी की कमी होने पर रक्तचाप असंतुलित हो सकता है, जिससे दिल की कार्यक्षमता पर असर पड़ता है। इसके साथ ही, अपने शरीर को गर्म रखने के लिए उचित कपड़े पहनें। ठंडी हवाएं दिल के लिए खतरनाक हो सकती हैं।
6. स्ट्रेस और मानसिक शांति:
पहाड़ी इलाकों का नजारा मानसिक शांति और तनाव से मुक्ति के लिए आदर्श होता है, लेकिन कभी-कभी ऊंचाई और ठंडे मौसम के कारण शरीर में मानसिक तनाव बढ़ सकता है। दिल के रोगी को मानसिक शांति बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। ताजगी और शांति पाने के लिए ध्यान और श्वास-प्रश्वास की तकनीकों का अभ्यास करें।
7. वातावरण की स्थिति पर ध्यान दें:
बर्फबारी के मौसम में अक्सर सड़कें फिसलन भरी होती हैं, जिससे दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ सकता है। यात्रा के दौरान मौसम की स्थिति की जानकारी रखें और सड़क पर सावधानी बरतें। किसी भी अचानक होने वाले परिवर्तित मौसम से बचने के लिए पहले से तैयार रहें।
किस हिल स्टेशन पर जाएं?
अगर आप एक दिल के रोगी हैं और पहाड़ों की यात्रा पर जाने का प्लान बना रहे हैं, तो उन हिल स्टेशनों का चयन करें जो ज्यादा ऊंचाई पर न हों। मसूरी, नैनीताल, धर्मशाला, कुल्लू-मनाली, और शिमला जैसी जगहें जहां पहाड़ों की खूबसूरती का आनंद लिया जा सकता है, लेकिन ऊंचाई बहुत ज्यादा नहीं होती, वे ज्यादा सुरक्षित हैं। इन स्थानों पर बर्फबारी का अनुभव भी मिल सकता है, साथ ही स्वास्थ्य पर भी कम असर पड़ेगा।
बर्फबारी का मजा लेने के लिए हिल स्टेशन जाना एक अद्भुत अनुभव हो सकता है, लेकिन अगर आपका दिल से संबंधित कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो यह यात्रा योजना बनाते वक्त सावधानी बरतना जरूरी है। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद, अपनी दवाइयों का ध्यान रखते हुए, मौसम के हिसाब से कपड़े पहनकर और अपनी शारीरिक गतिविधियों को नियंत्रित रखते हुए आप इस यात्रा का पूरा आनंद उठा सकते हैं।
