कैनविज टाइम्स,डिजिटल डेस्क।2025 के आगमन पर, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने स्वस्थ और फिट रहने के लिए पांच महत्वपूर्ण टिप्स साझा किए हैं। इन टिप्स का पालन करके आप न केवल अपनी शारीरिक सेहत को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि मानसिक और भावनात्मक भलाई भी सुनिश्चित कर सकते हैं। WHO का कहना है कि नई साल की शुरुआत से यह बदलाव आपकी सेहत को एक नया दिशा दे सकते हैं।
1. संतुलित आहार का पालन करें: WHO के अनुसार, सही आहार सेहत को बनाए रखने में मदद करता है। ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन, और पूर्ण अनाज का सेवन करें, और तली-भुनी और अधिक शक्कर वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
2. नियमित व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना अत्यंत आवश्यक है। WHO ने सुझाव दिया है कि सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का हल्का-फुल्का व्यायाम या 75 मिनट का अधिक तीव्र व्यायाम करना चाहिए।
3. मानसिक सेहत का ध्यान रखें: मानसिक सेहत को नजरअंदाज न करें। तनाव को कम करने के लिए ध्यान, योग या अन्य आरामदायक गतिविधियों को अपनाएं। अच्छी नींद लेना भी मानसिक सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
4. पानी का सही सेवन करें: शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। WHO ने बताया कि दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर के सभी अंगों को सही तरीके से काम करने में मदद मिलती है।
5. नियमित चेकअप करवाएं: अपनी सेहत का नियमित रूप से मूल्यांकन करवाएं। इससे आपको किसी भी संभावित स्वास्थ्य समस्या का समय रहते पता चल सकता है और उसे ठीक किया जा सकता है।
WHO का कहना है कि इन सरल लेकिन प्रभावी टिप्स को अपनाकर 2025 को अपने जीवन में एक स्वस्थ और खुशहाल साल बना सकते हैं।
