योगा करने का सही समय: जानिए जब करें योगा, मिलेगा अधिक लाभ

कैनविज टाइम्स, डिजिटल डेस्क ।योगा शरीर और मानसिक शांति को बनाए रखने के लिए एक अद्भुत तरीका है, लेकिन इसके सही समय का भी खास महत्व है। अगर आप योगा करने का सही समय जान लें, तो इसके फायदे और भी अधिक बढ़ सकते हैं। आइए जानते हैं, किस समय योगा करना आपके शरीर और मन के लिए सबसे ज्यादा लाभकारी होता है।

1. प्रात: काल योगा (सुबह का समय)

समय: सुबह 4:30 AM से 6:00 AM
सुबह का समय योगा के लिए सबसे आदर्श माना जाता है। इस समय वातावरण ताजगी से भरपूर होता है और शुद्ध वायु मिलती है, जो शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करती है। सुबह योगा करने से मन और शरीर को दिनभर के लिए ऊर्जा मिलती है और मानसिक शांति भी प्राप्त होती है। इस समय शरीर में ज्यादा लचीलापन होता है, जिससे आसन करने में भी आसानी होती है।

2. दोपहर का समय

समय: 12:00 PM से 1:00 PM
दोपहर में योगा करना भी लाभकारी हो सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि यह समय थोड़ा गर्म हो सकता है। अगर आप किसी हल्के योगा जैसे प्राणायाम या ध्यान का अभ्यास करते हैं तो यह अच्छा रहेगा। दोपहर के समय शरीर में थोड़ी थकावट हो सकती है, इसलिए बहुत कठिन आसन न करें।

3. शाम का समय (सांध्य योगा)

समय: शाम 5:30 PM से 7:00 PM
शाम का समय भी योगा के लिए उपयुक्त होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो सुबह समय नहीं निकाल पाते। इस समय शरीर गर्म रहता है और योगा करने से दिनभर की थकान दूर हो जाती है। यह समय तनाव को कम करने और शारीरिक-मानसिक संतुलन बनाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।

4. रात का समय

समय: रात 8:00 PM से 9:00 PM
रात में योगा करने से आपको गहरी नींद में मदद मिल सकती है, लेकिन ध्यान रखें कि रात में बहुत अधिक शारीरिक अभ्यास से बचें क्योंकि इससे नींद पर प्रभाव पड़ सकता है। हल्के आसन, योग nidra या ध्यान करना इस समय के लिए आदर्श होते हैं, जो शरीर और मन को शांत करते हैं और गहरी नींद लाने में मदद करते हैं।

योगा के फायदे समय के अनुसार:
    •    सुबह का योग: दिनभर के लिए ऊर्जा और ताजगी प्रदान करता है।
    •    दोपहर का योग: शरीर को आराम देने और मन को शांत करने में मदद करता है।
    •    शाम का योग: दिनभर के तनाव को दूर करता है और शांति का अहसास कराता है।
    •    रात का योग: बेहतर नींद और मानसिक शांति लाने में सहायक होता है।
योगा करने का सही समय आपके शरीर और मानसिक स्थिति पर गहरा प्रभाव डालता है। सुबह का समय सबसे उत्तम माना जाता है, लेकिन आप अपनी सुविधानुसार अन्य समय में भी योगा कर सकते हैं। बस यह ध्यान रखें कि कठिन आसनों को रात में करने से बचें और हल्के व्यायाम करें।