कैनविज टाइम्स/डिजिटल डेस्क/लखनऊ । आजकल की तेज़-तर्रार जीवनशैली और बढ़ते तनाव के कारण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है। ऐसे में व्यायाम या शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना अत्यंत महत्वपूर्ण हो गया है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी मजबूत करता है।
व्यायाम से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण मिलता है। यह हृदय संबंधी बीमारियों, उच्च रक्तचाप, और डायबिटीज जैसे रोगों के जोखिम को कम करता है। नियमित व्यायाम से शरीर में वसा की मात्रा नियंत्रित रहती है और मोटापे की समस्या से बचाव होता है।
साथ ही, मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी व्यायाम लाभकारी है। शारीरिक गतिविधि से शरीर में एंडोर्फिन्स (हैप्पी हार्मोन) का स्तर बढ़ता है, जो तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है। यह मन को शांत रखता है और नींद की गुणवत्ता को भी सुधारता है।
व्यायाम के कई प्रकार हैं, जैसे- योग, दौड़ना, तैराकी, जिम, और भारोत्तोलन आदि। इनसे न केवल शारीरिक शक्ति में वृद्धि होती है, बल्कि मानसिक रूप से भी व्यक्ति मजबूत महसूस करता है।
इसलिए, अपने दैनिक जीवन में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम शामिल करना चाहिए। यह न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि मानसिक स्थिति को भी बेहतर बनाता है। व्यायाम को अपनी आदत बना कर हम एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
.jpeg)
