कैनविज टाइम्स, हेल्थ डेस्क। मोटापा केवल वजन बढ़ने का नाम नहीं है, बल्कि यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो आपके शरीर के विभिन्न अंगों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। विश्व मोटापा दिवस (World Obesity Day) के अवसर पर यह समझना जरूरी है कि मोटापा एक गंभीर बीमारी है, जो कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है और जीवन के लिए खतरनाक हो सकती है।
मोटापे के कारण होने वाली सामान्य लेकिन खतरनाक बीमारियाँ:
1. दिल की बीमारियाँ:
मोटापा रक्तचाप को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। यह कोरोनरी आर्टरी डिजीज, दिल के दौरे और अन्य हृदय संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है।
2. डायबिटीज (Type 2 Diabetes):
मोटापे से शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ जाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित नहीं हो पाता। यह टाइप 2 डायबिटीज का मुख्य कारण बनता है।
3. स्ट्रोक (Stroke):
मोटापा उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और दिल के रोगों का कारण बन सकता है, जो स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।
4. सांधिवात (Arthritis):
अधिक वजन जोड़ो पर अत्यधिक दबाव डालता है, जिससे जोड़ों में दर्द, सूजन और आर्थ्राइटिस की समस्या हो सकती है।
5. कैंसर:
मोटापा कुछ प्रकार के कैंसर जैसे ब्रेस्ट कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर, और किडनी कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है।
6. नींद की समस्याएँ:
मोटापा स्लीप एपनिया जैसी नींद से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है, जिससे व्यक्ति को गहरी नींद नहीं मिलती और दिन में थकान महसूस होती है।
मोटापे को कैसे नियंत्रित करें?
1. स्वस्थ आहार:
पौष्टिक और संतुलित आहार लेना, जिसमें फल, सब्जियाँ, प्रोटीन और फाइबर की पर्याप्त मात्रा हो, मोटापे को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
2. व्यायाम:
नियमित व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना, तैराकी, योग आदि, कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं और शरीर को स्वस्थ रखते हैं।
3. पानी का सेवन:
पानी का पर्याप्त सेवन करने से शरीर में जल की कमी नहीं होती, जिससे मेटाबॉलिज्म सही रहता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
4. तनाव को कम करें:
तनाव से शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। ध्यान, योग और गहरी सांस लेने की तकनीकें तनाव को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।
5. स्वास्थ्य की निगरानी:
नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप करवाएं और वजन के स्तर, रक्तचाप और ब्लड शुगर की जांच कराएं।
