कैनविज टाइम्स, डिजिटल डेस्क।
क्या आप अक्सर थकान और सुस्ती महसूस करते हैं? क्या छोटी-छोटी बातें भी याद रखने में दिक्कत आती है या फिर दिनभर चिड़चिड़ापन रहता है? अगर हां, तो हो सकता है कि आपकी यह समस्या विटामिन B12 और आयरन की कमी के कारण हो। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इन पोषक तत्वों की कमी का एक कारण आप खुद अनजाने में बना रहे हैं? न्यूट्रिशनिस्ट रिता जैन ने हाल ही में बताया कि कैसे बहुत से लोग पेट में जलन, गैस, या एसिडिटी से राहत पाने के लिए एंटासिड्स का सेवन करते हैं, लेकिन इस आदत से उनका शरीर दो बेहद जरूरी पोषक तत्व विटामिन B12 और आयरन का सही तरीके से अब्जॉर्बशन नहीं कर पाता। रिता जैन के अनुसार पेट का एसिड विटामिन B12 और आयरन के अब्जॉर्बशन के लिए आवश्यक होता है। जब हम एंटासिड लेते हैं, तो यह पेट के एसिड को कम कर देता है, जिसके कारण शरीर इन पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता।"
क्या होता है जब B12 और आयरन का अब्जॉर्बशन रुकता है?
विटामिन B12 और आयरन दोनों ही शरीर के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण होते हैं। इनकी कमी से शरीर में थकान, कमजोरी, चिड़चिड़ापन, और याददाश्त की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। लंबे समय तक इन पोषक तत्वों की कमी से एनीमिया और न्यूरोलॉजिकल समस्याएं भी हो सकती हैं।
समाधान क्या है?
अगर आप अक्सर एंटासिड्स का सेवन करते हैं और आपको इसके बाद थकान या अन्य शारीरिक समस्याएं महसूस होती हैं, तो आपको तुरंत इस आदत पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। एक्सपर्ट्स की सलाह है कि अगर आपको पेट में जलन या गैस की समस्या हो, तो आप प्राकृतिक उपायों का इस्तेमाल करें जैसे अदरक, फिनाइल, या ताजे नींबू का पानी। इसके अलावा, विटामिन B12 और आयरन की कमी को पूरा करने के लिए उचित आहार का पालन करना जरूरी है। हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे, दूध, मांस, और फल इन पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर को सही ढंग से काम करने में मदद करते हैं। अगर आप एंटासिड्स का नियमित उपयोग कर रहे हैं और आपको थकान, कमजोरी, या चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो यह संभव है कि आप अनजाने में अपनी सेहत से खिलवाड़ कर रहे हों। विशेषज्ञों की सलाह लेना और स्वस्थ आहार अपनाना, इन समस्याओं से बचने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।
